Beschreibung
Messbare positive Veränderungen der Gehirntätigkeit und im autonomen Nervensystem
Überzeug dich von der Wirksamkeit der herzfokussierten Atemmeditation nach der HeartMath-Methode®. Bereits 3 Wochen mit 3 mal 5 Minuten täglicher Praxis haben nachweislich positive Auswirkungen auf dein Gehirn und dein Nervensystem.
Wie Atmung und Emotionen unsere Herzfrequenz beeinflussen, und damit auf unser Nervensystem und auf unseren Organismus wirken, sind schon seit vielen Jahren Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen des HeartMath-Instituts in Boulder Creek, USA.
Was ist „Herzfokussiertes Atmen“?
„Herzfokussiertes Atmen“ ist eine hochwirksame Atemmeditation, auf die alle weiterführenden Übungen der HearthMath-Wissenschaft aufbauen. Bei der „Herzatmung“, lenken wir unsere Achtsamkeit auf den Brustraum und das Herz. So legen wir eine stabile Basis für positive Gefühle und Gedanken. „Herzfokussiertes Atmen ist eine wunderbare Technik, mit der wir automatisierte Stressreaktionen wirksam unterbrechen und uns jederzeit in einen ausbalancierten Zustand bringen können.
Was bewirkt „Herzfokussiertes Atmen“?
Wenn wir bewusst und gleichmäßig ein- und ausatmen, beginnt unser Herz in einem wellen- bzw. sinusförmigen Muster zu schlagen. Die Herzfrequenz steigt und fällt dann ganz regelmäßig. Dies wird als kohärent bzw. Herzkohärenz bezeichnet.
Dabei geht es bei dieser bewährten Atempraxis in erster Linie nicht um Entspannung, sondern um ein optimales Zusammenspiel von Körper, Gehirn und Nervensystem, das wir Herzkohärenz oder auch Herzintelligenz® nennen.
Die HeartMath®-Wissenschaftler haben festgestellt, dass schon nach 3 Wochen mit 3mal 5 Minuten täglicher herzfokussierter Atempraxis und dem Aufrufen erneuernder Emotionen messbare Veränderungen der Gehirntätigkeit und im autonomen Nervensystem festzustellen sind.
Profitiere auch du von dieser einfach zu erlernenden hochwirksamen Atemmeditation!
Alexander Jonas über Herzfokussiertes Atmen:
EXKLUSIVANGEBOT!
Im SPIRAH-Shop sind auch die weiteren, auf die Technik des „Herzfokussierten Atmens“ aufbauenden Methoden erhältlich.
Alexander Jonas ist HRV-Biofeedback- und HeartMath-Coach, Neurofeedbacktrainer, Oxygen Advantage-Instructor und der Gründer von SPIRAH.net. Er ist überzeugt, die Atmung ist unsere kraftvollste Ressource, um Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu steigern. Atemtraining ist eine seiner Kernkompetenzen, und er nützt es als hocheffiziente Möglichkeit, um Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und mentale als auch physische Bestleistungen zu erreichen.
Alexander Jonas arbeitet als Atemtrainer, Mentaltrainer und Coach in Wien.
