Die Nase bestimmt das Training!
Sportliche Fitness lässt keine Rückschlüsse zu ob wir gut und richtig atmen, aber die richtige Atmung verbessert die sportliche Fitness.
Wieso verletzten sich so viele Sportler während des Trainings? Die Antwort ist einfach: Zu intensives Training aufgrund von falschem Ehrgeiz, mangelnder Disziplin oder Unkenntnis.
Alexander Jonas im Interview für HOT – Home of Triathlon, erläutert die wesentlichen Vorteile der Nasenatmung für Sportler und wie Atembewusstsein und Achtsamkeit die Tür zu gesunder, nachhaltiger Leistungssteigerung möglich macht. Die einfache Regel lautet: Der Atem bestimmt die Trainingsintensität.
So wird man mit Atmen und Achtsamkeit zu einem erfolgreichen Athleten. Vergiss Yogasitz und Räucherstäbchen, Achtsamkeit ist viel mehr als das! Zum Beispiel eine Trainingsmethode für die härteste Ausdauersportart der Welt: Wer einer der Ironmen and -women werden möchte, sollte sich definitiv in Achtsamkeit üben. Das bedeutet schlicht und einfach, sich des gegenwärtigen Augenblicks voll bewusst zu sein. Im Wesentlichen…
Ein einfaches Mittel zur Leistungssteigerung. Erythropoetin, kurz genannt auch EPO, ist das wahrscheinlich bekannteste und „beliebteste“ Dopingmittel. Vor allem für Ausdauersportler ist die Wirkung verlockend. Denn EPO erhöht den Anteil der roten – für den Sauerstofftransport verantwortlichen – Blutkörperchen (= Erythrozyten) und steigert in Folge die Leistungsfähigkeit. EPO-Doping wird in der Regel mit einer Spritze intravenös oder subkutan verabreicht. Es…