Die Welt der Wissenschaft und die Realität der Praxis
Die beiden Triathleten und Triathlontrainer „The Muscle“ Alexander Gräf und „The Brain“ Massimo Köstl-Lenz über die Atmung und das Atemverhalten in der härtesten Ausdauersportart der Welt.
Was Atmung – aber auch Training im Allgemeinen betrifft – stehen viele Sportler nicht selten zwischen der Welt Wissenschaft und der Realität der Praxis. Das gilt für Anfänger, genauso wie für Hobbysportler und Spitzenathleten. Darüber wissen die beiden Profis Alexander Gräf und Massimo Köstl-Lenz viel zu erzählen und das tun sie auch in dieser Folge des SPIRAH-Podcast.
In ihrer Arbeit mit Sportlern verbinden sie die aktuellen und vielversprechendsten Erkenntnisse aus der Wissenschaft mit ihrer jahrelangen Erfahrung als aktive Athleten und Trainer.
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Alexander Jonas
Atemarbeit/Mentaltraining/Coaching
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Ein einfaches Mittel zur Leistungssteigerung. Erythropoetin, kurz genannt auch EPO, ist das wahrscheinlich bekannteste und „beliebteste“ Dopingmittel. Vor allem für Ausdauersportler ist die Wirkung verlockend. Denn EPO erhöht den Anteil der roten – für den Sauerstofftransport verantwortlichen – Blutkörperchen (= Erythrozyten) und steigert in Folge die Leistungsfähigkeit. EPO-Doping wird in der Regel mit einer Spritze intravenös oder subkutan verabreicht. Es…
Ein überraschendes Ergebnis auf Basis einer ungewöhnlichen Recherche. Für eine Studie über die Lebenserwartung1 prominenter Personen generierte das Forscherpaar Catherine und Richard Epstein von der australischen University of South Wales aus Nachrufen, die zwischen 2009 bis 2011 in der New York Times erschienen sind, rund 1.000 Datensätze mit Angaben zu Alter, Geschlecht, Beruf und Todesursache. Die erhaltenen Daten teilten sie…
Mehr als nur Luftholen – unser Atmen liefert Zahlen der Superlative. Durchschnittlich absolvieren wir 25.000 Atemzüge pro Tag und mit jedem Atemzug saugen wir mit ca. 8 km/h Billionen Moleküle aus unserer unmittelbaren Umgebung in unseren Körper. Im Idealfall strömt die Luft durch unsere Nase und beginnt so ihre abenteuerliche Reise durch unseren Körper. 1. Station: Nase Es beginnt damit, dass…